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夏バテの原因はビタミンB不足?「ゲンキの時間」いりぬかふりかけのおにぎり紹介

夏バテの原因はビタミンB不足?「ゲンキの時間」いりぬかふりかけのおにぎり紹介

 

8/12(日)健康カプセルゲンキの時間では、ビタミンB群で夏バテ予防という内容です。

ビタミンBが不足すると、肌の感想や口内炎などのリスクが高まります。

どんな物を摂取すればよいでしょうか?

 

 

健康カプセル元気の時間

TBSテレビで7時から放送の8/12(日)健康カプセルゲンキの時間では、「ビタミンB群で夏バテ予防」という内容で放送されました。

公式サイト

汗をかくとビタミンB群は流れてしまいます。

ストレスもビタミンBを消費されます。

お酒を飲む時もビタミンB群を使っています。

 

ビタミンBの中でB1、B2、B6糖質、脂質、タンパク質を効率よく摂取できる食品がありました。

ビタミンBを含む食品には、うなぎ、豚肉、マイタケ、レバー、牛乳、バナナなどがありますが、ビタミンB群を効率よく摂取するのに良い食品が紹介されました。

 

 

夏バテにオススメのなぞの粉は


米ぬかでした。

 

米ぬかには、9割の栄養が含まれB1とB6が多く、夏バテにもってこいだといいます。

いりぬかふりかけのおにぎり

ふりかけにしておくことで、食べやすい。

とんかつ、なっとうやお味噌汁、カレーにふりかけたり、米ぬかミルク、ヨーグルトにするとグットです。

 

 

食品用のいりぬかを使えば簡単に作れます。

 

 

1. いりぬかや食用の米ぬかをフライパンで中火で数分いります。

2. 色がついたら完成です。

冷蔵庫で2週間持ちます。

 

 

いりぬかふりかけおにぎりのレシピ

材料

フライパンでいったいりぬか

かつお節

ジャコ

シソ

ゴマ

 

作り方

1. 材料を全部混ぜる。

2. おにぎりを作ってまぶします。

 

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サプリメントでビタミンBを摂取する

 

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おわりに

夏に汗で流れるビタミンB群を補給するのに紹介されたのは、「米ぬか」でした。

普段、精米する時に捨ててしまっている米ぬかには、ビタミンB群が豊富に含まれています。

米ぬかにはビタミンB1とB6を多く含むので、夏バテにぜひ食べてみたいと思います。