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さつまいもダイエットの効果は?2週間で痩せた冷やし焼きいもレシピ紹介!

さつまいもダイエットの効果は?2週間で痩せた冷やし焼きいもレシピ紹介!

テレビをつけたら主治医が見つかる診療所さつまいもダイエットをやっていました。

途中からみたのですが、さつまいもダイエットは見ることができました。

冷やし焼きいもでやせるの?

 

今年はなんだか、さつまいもダイエットが流行るかもしれませんね^^

韓国でもさつまいダイエットがブームみたいですし。

女性が大好きなさつまいもを食べてやせられるなら、私にピッタリだ!

 

テレビでチャレンジしていた横澤夏子さんは、さつまいもを食べて2週間で何キロ痩せることができるのでしょうか?

 

あとは、さつまいもで気になるのはおならですよね^^

スタジオでもおならについて、ゲストさんが率直に聞いていました。

さつまいもダイエットのレシピなどもまとめてみたいと思います。

 

 

 

たけしの主治医が見つかる診療所

 

9/13(木)のたけしの主治医が見つかる診療所という番組の中で、

さつまいダイエットについて紹介されていました。

テレビをつけると、ちょうどいいタイミングで横澤夏子さん、がさつまいダイエットに挑戦しているところでした。

 

「今年の秋はさつまいダイエットが流行るのかな?」

さつまいダイエットをしたら、何キロくらい痩せるんだろう?と興味を持ってテレビを見ていました。

たけしの主治医が見つかる診療所の内容については、このように書いてありました。

 

▼横澤夏子は管理栄養士が教える、サツマイモを食べてやせる方法に挑戦!
驚きの成果を大公開します。

 

食べないで痩せるダイエットはつらいので、食べて痩せるダイエットなら続くかな~

軽い気持ちでテレビを見ていました。

ここで気になる点は、さつまいもを食べてどのくらい痩せられるか?

飽きずに続けていけるダイエットなのか?

です。

 

 

さつまいもダイエットの関係と効果は

 

これからの時期に食べたくなるのは、焼きいも。

スーパーで売っていると、毎年のように買って食べていました^^

私が好きなさつまいもを食べてダイエットできるの?

それなら簡単だと思いました。

 

だけど、さつまいも自体はカロリーがけっこうあるんですよね。

100gあたりで128㎉です。

炭水化物+さつまいもを食べると普通にカロリーもオーバーしてしまいます。

 

さつまいもがダイエットにいいと言われるのは、クロロゲン酸という成分が含まれているからなんですって!

クロロゲン酸は糖分の吸収を抑える働きをするって知って、甘くて太りそうというさつまいものイメージが変わりました。

 

さつまいもには、食物繊維が豊富なことや皮に含まれるヤラピンも一緒に食べることで、腸内環境を整えて

くれるんですね。

だから、皮ごとさつまいもを食べるのがおすすめなんです。

 

実際に横澤夏子さんもとにかくお腹の調子が良くなったと言っていました。

お通じ効果もよくなり便秘が解消されると、肌の調子もよくなってダイエット効果もアップしますよ!

2週間で痩せた冷やし焼きいもレシピ

 

横澤夏子さんが食べていたのは、主にふかしたさつまいもでした。

ダイエットにいいとテレビで紹介された冷やし焼きいもは簡単に作ることができます。

 

さつまいダイエットのポイントは、

さつまいもを冷やして食べる。

皮ごと食べるです。

 

冷やし焼きいもの作り方

  • 濡らしたキッチンペーパーで洗ったさつまいもを包みます
  • さつまいもの上からラップで包む
  • 電子レンジ(500W)で7~10分加熱します
  • 冷めたら冷蔵庫で冷やします

 

こんな方法もあります。


レンジで焼き芋
参照:https://www.youtube.com/watch?v=JyWjcWiJFLY

 

 

作るのは面倒くさいという方は、ネット購入もできますので参考にどうぞ。

好みのさつまいもを選ぶといいですよ。

現在のさつまいもの品種はこれだけあります。

 

・鳴門金時
・紅あずま
・シルクスイート
・紅はるか
・安納芋

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楽天で購入

 

 

さつまいダイエットの方法

 

さつまいもを1食だけ主食に置き換えて食べるという簡単な方法が、さつまいもダイエットです。

ごはんやパンや麺などの代わりにさつまいもを150g食べます。

冷やしたさつまいもを食べ続けてていると、飽きてしまった横澤夏子さん。

 

そこで、普通の食べ方と違った方法も紹介されました。

さつまいものリンゴサラダとさつまいものけんちん汁です。

レシピも紹介しますね。

 

さつまいもリンゴサラダ

材料
サツマイモ
りんご
マヨネーズ
ヨーグルト
ソテーしたベーコン

作り方
1. 蒸した皮つきのさつまいもを小さく切ります

2. りんごをいちょう切りにしてボウルに入れます

3. ソテーしたベーコン、マヨネーズ、ヨーグルト、さつまいもを和えたら完成

さつまいも豆乳けんちん汁

材料
さつまいも 1/4本
大根 20g
油揚げ 1/2枚
にんじん 20g
白髪ねぎ 適量
味噌 大さじ2

作り方
1. さつまいもはいちょう切り、大根、油揚げ、にんじんは食べやすい大きさに切ります

2. 1の具をだし汁で煮ます

3. 具に火が通ったら豆乳を入れます

4. 味噌を溶いて入れ、白髪ねぎをのせれば完成

 

気になるおならについて

 

さつまいもを食べている時に、気になるのはおならですよね^^

テレビを見ていたら、ゲストの人も「さつまいもはおならが出ますよね」と言っていました。

さつまいもダイエットを挑戦していた横澤夏子さんも「ぶーすかとおならが出ていた」と言っていました^^

 

さつまいもは大腸で腸内細菌が分解する時にガスを作ります。

腸内で善玉菌を作る時に発生するガスなので、ガスは発生しやすくなるのですが、肝心なにおいは?

というと、臭くありません。

仕事中におならは困ってしまうこともありますが、においは臭くないということでした。

 

さつまいもを皮ごと食べると、皮に含まれる成分のヤラピンという酵素が消化を助けます。

そのため、おならも出にくくなるそうですよ。

逆に悪玉菌が分解したガスは臭いということも覚えておくといいかもしれませんね。

 

 

横澤夏子さんのダイエット結果は?

 

気になる横澤夏子さんのダイエットの結果です。

Twitterに投稿している人もやってみようかなと思っていますよね^^

さつまいもが消えるのは、ちょっと悲しいですが・・・

 

体重:63.7kgから61.9kg

体脂肪:29.1%から28.5%

腹囲:80.0cmから77.5cm

 

という結果でした。

けっこういい結果ではないかな?

と思ったので、さつまいもダイエットをやってみようかな。

 

韓国でもさつまいダイエットブーム

 

韓国でもさつまいダイエットが流行しているみたいですね。

韓国では生でさつまいも食べるの?

 

おわりに

 

2週間でこれだけの結果がでるんだったら、やってみようかなと思ってしまいました^^

主食の1食をさつまいもに置き換えるだけなので、きちんと食べてるダイエットだったら続けられそうだと思います。

冷やした焼きいももレンジでチンしたら冷蔵庫で冷やせばいいので、手軽に作ることができそうです。

 

さつまいもに飽きたら、さつまいもサラダにしてみるのもよさそうですよね。

韓国でもさつまいダイエットがブームなのは知りませんでした。

参考にしてみてください。

 

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